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Le rameur, c'est bon pour le crossman ?


18/01/2013

Oui et non.

Le rameur est effectivement intéressant pour le crossman car il propose un effort d'endurance et une sollicitation musculaire qui se rapproche dans les grandes lignes du motocross mais il n'offre pas un travail équitable aux  grandes chaînes musculaires qu'il peut déséquilibrer  s'il est utilisé de façon exclusive et intensive. D'autre part, il n'offre pas, à proprement parler, un travail musculaire complet, contrairement à ce que l'on peut lire ou entendre un peu partout : vos pectoraux, abdominaux, triceps, deltoïdes antérieurs et moyens (soit 2 parties sur 3 du muscle de l'épaule) ne travaillent pour ainsi dire pas. Les ischios jambiers (masse musculaire de l'arrière de la cuisse) non plus, sauf si le chariot doit monter pour revenir (hauteur du support arrière du rameur réglable sur certains rameurs).

Plus d'infos sur les muscles sollicités et ceux qui le sont moins quand vous faites du rameur ici : http://www.letempledelaforme.com/blog/302/le-rameur-est-un-exercice-complet-il-sollicite-tous-les-muscles